تغذیه بعد از لیپوساکشن یکی از نکات مراقبتی ضروری در دوره نقاهت است که توجه به آن در کاهش عوارض احتمالی و بهبود نتایج موثر خواهد بود. برای حفظ کانتورینگ انجام شده و تسریع بهبودی لازم است رژیم غذایی کنترل شده‌ای داشته باشید. این رژیم علاوه بر فوایدی که برای سلامتی شما دارد، می‌بایست حاوی مواد مغذی و ضروری برای بهبود بدن بوده و فاقد چربی اشباع شده و کربوهیدرات ساده باشد. در ادامه این مقاله به طور جامع و کامل به بررسی نکات مهم در رابطه با تغذیه بعد از لیپوساکشن خواهیم پرداخت. همراه ما باشید.
اهمیت رعایت تغذیه بعد از لیپوساکشن
اهمیت رعایت تغذیه بعد از لیپوساکشن از این بعد است که نتایج این جراحی بازگشت‌پذیر است. به عبارتی لیپوساکشن یک روش برای کاهش وزن نیست و در صورتی که فرد رژیم کنترل شده نداشته باشد، شاهد بازگشت مجدد سلول‌های چربی خواهد بود. در مقابل اگر فرد از یک رژیم غذایی سالم تبعیت کند، نتایج این جراحی طولانی مدت خواهد بود و ماندگاری بیشتری خواهد داشت.
بعد از عمل لیپوساکشن سطح چربی خون فرد کاهش می‌یابد و به همین سبب متابولیسم بدن بیشتر خواهد شد. مهم است که در این دوره فرد به تغذیه خود اهمیت بیشتری دهد و رژیم غذایی مناسبی داشته باشد. این مورد به تقویت سیستم ایمنی بدن و تسریع روند بهبود زخم هم کمک بسیار زیادی می‌کند. همچنین انرژی و توان جسمی فرد را در روزهای اول پس از جراحی افزایش می‌دهد.
اهمیت رعایت تغذیه بعد از لیپوساکشن از ابعاد کاهش و جلوگیری از عوارض نیز قابل بررسی است. جلوگیری از عوارضی نظیر عفونت، التهاب، حالت تهوع و استفراغ و همچنین یبوست ناشی از بیهوشی از جمله مواردی است که توجه به رژیم غذایی را به نکته‌ای مهم تبدیل می‌کند. جلوگیری از تشکیل لخته خون با تنظیم جریان خون از کارکردهای تغذیه مناسب پس از عمل لیپوساکشن است. همچنین داشتن یک رژیم غذایی متعادل به داشتن زندگی سالم، احساس سبکی و سلامتی و تقویت خلق و خو کمک می‌کند و تندرستی را برای شما به ارمغان می‌آورد.
غذاهایی که باید بعد از لیپوساکشن بخوریم؟
در تنظیم رژیم غذایی برای روزهای بعد از عمل لیپوساکشن می‌بایست به این نکته توجه داشته باشید که مواد مغذی و ویتامین‌های ضروری به بدن برسد و به روند بهبودی شما کمک کند. در ادامه به بررسی مهم‌ترین مولفه‌ها و موادغذایی می‌پردازیم.
پروتئین بدون چربی
اصلی‌ترین ماده مغذی که می‌بایست بعد از لیپوساکشن مصرف کنید، پروتئین است. غذاهای پروتئینی و بدون چربی یکی از مواد غذایی ضروری برای تسریع رشد سلولی و بهبود بافت‌های پوستی و عضلات است. این نوع پروتئین می‌بایست در رژیم غذایی پس از جراحی گنجانده شوند. پروتئین بدون چربی در مواد غذایی زیر یافت می‌شود:
- ماهی
- آجیل
- حبوبات
- غلات کامل
- سبزیجات با برگ‌های تیره
- گوشت بدون چربی مانند سینه مرغ
- مکمل‌های پروتئینی
پروبیوتیک‌ها
مصرف پروبیوتیک از این جهت ضرورت دارد که با اثرات آنتی بیوتیک‌های تجویز شده در باکتری‌های روده مقابله کند. پروبیوتیک در مواد غذایی زیر وجود دارد:
- ماست
- ترشی
- خیارشور
- کفیر
فیبر
فیبر از دیگر موادی است که می‌بایست در رژیم غذایی وجود داشته باشد. غذاهای حاوی فیبر از بروز یبوست خفیف تا شدید پیشگیری کرده و برای اجابت مزاج نیازی به زور زدن وجود نخواهد داشت. زور زدن بیش از حد در زمان دفع مدفوع باعث آسیب دیدن بخیهها و ایجاد درد می‌شود. در حالت کلی مواد غذایی حاوی فیبر عملکرد سیستم گوارش را بهبود می‌بخشد و در مواد زیر وجود دارد:
- حبوبات
- میوه‌های تازه
- سبزیجات برگ دار
مصرف ویتامین‌های ضروری
ویتامین‌های ضروری پس از عمل لیپوساکشن به افزایش انعطاف پذیری پوست و داشتن پوست الاستیک و اسکار کمتر کمک می‌کند. ویتامین‌های B12، E، A، C و K از جمله ویتامین‌هایی هستند که به وفور در میوهها و سبزیجات یافت می‌شود. بهتر است با مشورت بهترین جراح لیپوساکشن در تهران، مکمل‌های دارویی ویتامین و آمپول‌های آن را در برنامه خود قرار دهید.
مصرف مکمل‌ها معدنی
مکمل‌های معدنی مانند آهن، روی و منیزیم از املاح ضروری در رژیم غذایی هستند که ضمن کاهش التهابات، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده، تولید کلاژن را افزایش داده و از تشکیل لخته‌های خونی در رگ‌ها جلوگیری می‌کنند. همچنین مصرف این مکمل‌ها باعث بهبود زخم شده و روند بهبودی را تسریع می‌کند.
هیدراته نگه داشتن بدن بعد از عمل
گنجاندن حداقل 6 لیوان آب در رژیم غذایی برای دفع سموم، جلوگیری از عفونت، جلوگیری از اسکار ناشی از جراحی، بهبود هضم، تنظیم جریان خون و کاهش ورم بعد از لیپوساکشن کمک می‌کند. سازگاری پوست بدن به دلیل افزایش انعطاف پذیری پوست به دلیل مصرف آب از دیگر ضرورت هیدراته نگهداشتن بدن است. نوشیدن مقدار کافی آب همچنین به کنترل سیری در طول روز کمک کرده و به هضم راحت‌تر غذا کمک می‌کند.
مصرف چه مواد غذایی بعد از لیپوساکشن ممنوع است؟
بعد از لیپوساکشن برخی نبایدها در رژیم غذایی وجود دارد که می‌بایست در نظر گرفته شود. در این دوران لازم است از مصرف غذایی که باعث ایجاد التهاب می‌شود پرهیز کنید. همچنین مصرف غذاهای تند که باعث ناراحتی معده می‌شوند، در این ایام ممنوع است. در حالت کلی هر ماده غذایی که موجب تحریک سیستم گوارش می‌شود، باید از رژیم غذایی فرد حذف شود. در ادامه به برخی از مواد مضری که می‌بایست 4 تا 6 هفته پس از عمل لیپوساکشن از مصرف آن پرهیز کنید، اشاره خواهیم کرد:
- چربی اشباع شده و ترانس
- غذای سرخ شده و فست فود
- گوشت قرمز و گوشت‌های فراوری شده مانند بیکن و سوسیس
- لبنیات خام
- غذاهای ادویه دار
- غذاهای سرخ شده
- غلات قندی
- نوشابه و آب گازدار و سودا
- سس
علاوه بر تمامی موارد ذکر شده، توجه داشته باشید که می‌بایست 14 روز از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و کافئین دار پرهیز کرد. نوشیدنی‌های الکلی مستقیما بر کبد و سیستم ایمنی فرد اثر می‌گذارد و فرایند بهبودی را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
برای رسیدن به بهترین نتایج بعد از لیپوساکشن، تغذیه شما نقش بسیار مهمی دارد.
با پر کردن فرم زیر، مستقیما با دکتر علی معین‌راد در ارتباط باشید و از راهنمایی تخصصی در زمینه تغذیه، مراقبت‌های پس از عمل و حفظ فرم بدن بهره‌مند شوید.
بهترین غذا بعد از لیپوساکشن
لیپوساکشن با وجود اینکه به داشتن اندامی ایده آل کمک می‌کند اما انتظار نتایج معجزه آسایی از آن نداشته باشید. اگر بعد از لیپوساکشن به رژیم غیراصولی خود ادامه دهید، نتایج این جراحی ماندگار نخواهد بود. در مقابل مصرف بهترین غذاها بعد از لیپوساکشن به ماندگاری طولانی مدت نتایج آن کمک بسیار زیادی می‌کند. بهترین غذا بعد از لیپوساکشن شامل موارد زیر است:
- زرده تخم مرغ
- ماهی سالمون
- اسفناج
- غلات غنی شده
- پنیر سوسیسی
- لوبیا سیاه
- ساردین
- موز
- تخمه کدو
- بادام زمینی
- بادام هندی
- آووکادو
- شکلات تلخ
- شیر سویا
- سیب زمینی با پوست